dieta con pochi carboidrati guida dettagliata

Una dieta che consiste di carboidrati minimi può essere definito un chetogenica dieta. Questo è dove il vostro corpo si basa su meno di 50 grammi di carboidrati e macchinari enzimatica del vostro corpo utilizza i grassi come la principale fonte di combustibile.

I Atkins e Paleo diete sono esempi di diete a basso contenuto di carboidrati e di utilizzare i grassi come fonte di combustibile. Questa è senza dubbio la dieta più affettivo per la riduzione complessiva percentuale di grasso corporeo.

Vi siete mai chiesti perché l’obesità e il diabete è così prevalente nella tipica dieta americana?

La dieta americana ha verso l’alto di 300 grammi di carboidrati e se continuate a leggere, capirete perché questo è un danno per la salute estrema quelli. Per ridurre drasticamente i carboidrati consumati, il corpo entra in uno stato naturale di ‘chetosi’ dove ‘grassi’ diventare la fonte di combustibile.

Il nostro consumo eccessivo di carboidrati ha reso il nostro corpo si basano su di essa per il carburante ma i nostri antichi antenati milioni di anni fa sono stati in grado di sopravvivere senza la disponibilità di riso, pane e pasta e come tali erano liberi delle malattie croniche che abbiamo oggi a seguito di mangiare alimenti a base di carboidrati.

Ma non vivevano a 30?

Sì, ma la principale causa di morte è stata a causa di incidenti. Gli studi storici dimostrano che la rimozione di infortuni a causa della morte sarebbe salito alle stelle la loro aspettativa di vita. Ciò era dovuto alla loro dieta e stile di vita. Un libro chiamato Blueprint Primal Mark Sisson dettagli come le nostre diete e stili di vita dovrebbero rispecchiano lo stile di vita di quella dei nostri antenati – il punto elenco principale del libro è stato quello di evitare i carboidrati (oltre a verdure nutrienti e frutta).

Secondo la maggior parte dell’industria perdita di peso, perdita di peso dovrebbe ruotare intorno controllo calorie. Questo si basa sull’idea che tutte le calorie (nonostante quello macro-nutrienti è) sono uguali e solo dipendono là quantità. Il controllo delle calorie consumate quantità e non quello che ‘tipo’ di calorie consumate è una buona ragione per cui così tante persone a dieta o non rimettere sul loro peso.

Capire che mangiare carboidrati aumenta i livelli di zucchero nel sangue che liberano un sacco di insulina nel sangue. L’insulina è il principale inibitore della lipolisi (la rottura verso il basso di grasso immagazzinato per l’energia). Se il glucagone deve essere rilasciato (l’ormone principale responsabile per abbattere grasso immagazzinato per l’energia), i livelli di glucosio nel sangue deve essere abbassata. Insulina e glucagone sono giorno e notte, non sarà co-esistere. L’insulino-resistenza e obesità sono il risultato di una cosa chiamata ‘ iper-insulinism ’: livelli molto elevati di insulina. Essere grassi non ha nulla a che fare con consumo di troppe calorie, ma l’abbondanza più di insulina nel corpo.

Il modo migliore per controllare i livelli di insulina è quello di seguire una chetogenica dieta (a basso contenuto di carboidrati dieta). Cose che si possono mangiare sono:

– Olio extravergine di oliva
– Frutta a guscio e semi
– formaggi

-Natural arachidi e preferibilmente biologici e burro di mandorle

– Pesce
– Uova
– Pollame
– Carne di maiale
– verdura fibrosi
– Carni rosse
– Avocado
– latte intero crudo

Ecco i vantaggi di seguire un basso contenuto di carboidrati / chetogenica dieta.

– Single grasso corporeo cifre
– Riduzione dei livelli sierici di trigliceridi
– aumento del colesterolo buono, diminuzione colesterolo cattivo
– aumento dei livelli di testosterone
– aumento della sensibilità insulinica
– livelli di energia costante per tutta la giornata
– Perdita di peso

Modi per tagliare le calorie per perdere peso

“Piccoli cambiamenti significa grandi risultati nel lungo periodo” – Anthony Robbins

 

Siete alla ricerca di piccoli consigli che hanno applicato su una base quotidiana può equiparare a risultati nel lungo periodo? O forse siete alla ricerca di un bordo per dare il tuo preesistente piano di dieta? Siete capitati nel posto giusto. Questa è una lista di piccoli metodi sleali è possibile tagliare le calorie per la dieta di tutti i giorni che su una base a lungo termine, causare perdita di peso. Per quanto questo può essere una tattica efficace, io sinceramente consigliamo un approccio diretto alla perdita di peso oltre a questo.Significato approccio diretto: far cadere £ 50 attraverso la dieta rigorosa, autocontrollo ed esercizio fisico. Tuttavia, se una dieta rigorosa non è il tuo alleato, questo vi aiuterà in ogni caso, buon divertimento!

Oh, ma prima di iniziare con l’elenco, ecco un po ‘di motivazione per voi. Taglio 100 calorie al giorno = 10 chili in un anno. 250 calorie = 26 sterline! Questi sono molto facile da implementare e non richiede alcuno sforzo.

Prima colazione

-Mangiare integrale al posto di carboidrati raffinati (pane nero al contrario di pane bianco) come questo dà un rilascio prolungato di energia. Prodotti raffinati spike l’insulina, si spara con energia e si parte per un crollo della glicemia, a seconda di quanto avete mangiato. Minimi zucchero causare morsi della fame e ti fanno disperatamente artiglio per una correzione dello zucchero semplice. Wholegrain attenua questo influisce in modo da essere meno probabilità di correre in una fonte di cibo e la gola da soli. Farina d’avena, frutta e verdura sono anche grandi opzioni per il rilascio prolungato di energia.

-Mangia pancetta invece di salsiccia con le uova.

-Mangiare una ciambella di lievito al posto del tipo più denso.

-Versare più latte e meno cereali nella vostra ciotola.

Pranzo

-Aggiunta di formaggio magro cottage per una insalata semplice può rendere molto di più di riempimento e ti fanno meno probabile che vogliono aggiungere qualcosa di più sostanzioso ad esso o mangiare qualcosa più tardi.

-Se si ordina un hamburger, per chiedere senza il formaggio.

-Se si ordina una bevanda al cinema o drive-through (se proprio deve) ottenere il piccolo.

-Selezionare pane integrale per il vostro panino.

-Scegli triturati parmigiano al posto del formaggio a fette. Il gusto del formaggio è ancora lì, ma appena consumare meno.

Cena

-Trade burro per trans-grassi margarina senza

-Scegli crosta sottile fetta se si ottiene una pizza

-Aggiungere più acqua per la minestra

Spuntino

-Quando si effettua una torta o muffin, sostituire la metà (o tutti) il burro con banana schiacciata o succo di mela per ridurre le calorie.

-Mangia una fragola ricoperto di cioccolato al posto di una tavoletta di cioccolato.

Trucchi

-Mangiare frutta prima di ogni pasto. In uno studio della Pennsylvania State University, la gente che mangiava mele 15 minuti prima di pranzo abbiamo mangiato circa 187 calorie in meno.

-Condividere un pasto grande con un amico invece di ordinare e mangiare due pasti separati.

Capelli grigi

Per invertire efficacemente i capelli grigi significa interferire con i nostri geni e la reimpostazione il nostro orologio interno.

Per raggiungere uno totale ribaltamento, è essenziale ripristinare le cellule morte pigmento nei follicoli piliferi. Questa missione non è meno impegnativo rispetto al ripristino dei follicoli piliferi che muoiono di un uomo calvo. Dall’altro lato, vi sono molte altre cause di capelli grigi come squilibrio della tiroide, vitiligine, stress eccessivo, dieta scorretta, mancanza di vitamina B e fumo. È un dato di fatto, tutti loro messi insieme rappresentano meno grigio di quanto l’unica causa principale – eredità.

 

Con la presente trattamento disponibile capelli grigi, sembra che fermare i capelli di andare grigio non possono essere correttamente invertito. In questo momento, non vi è alcuna prova scientifica che qualsiasi droga, dieta, erbe o integratori naturali può prevenire, invertire o arrestare i capelli grigi. Un sacco di prodotti cosmetici famosi e le aziende farmaceutiche stanno lavorando duramente per trovare la cura definitiva per le questioni connesse grigi tutto inutile. L’unica alternativa esistente che fornisce risultato soddisfacente nel modificare il colore grigio dei capelli, è attraverso l’uso regolare di tinture per capelli grigi o coloranti per capelli progressivi per cambiare il tuo look capelli. A differenza di tinture per capelli normali si sa, coloranti per capelli progressive modificare solo le zone colpite dei vostri capelli, gradualmente e impercettibilmente. Tuttavia, i follicoli dei capelli continueranno a generare questi peli superflui bianchi. Gli uomini spesso preferiscono questo metodo in quanto rende i capelli appaiono più naturali e questo anche dare loro la possibilità di non coprire tutto grigio. Una cosa che dovete sapere su incanutimento dei capelli è che è più spessa e spesso cresce molto più velocemente i capelli normali, che lo rende più evidente e difficile da mascherare.

D’altra parte, ci sono alcuni tradizionali prodotti anti-grigio capelli e un paio di sostanze attive nei prodotti commerciali che sostengono di essere efficace nel bloccare e invertire capelli grigi. Per ulteriori informazioni su questa visita le barre laterali di questo sito.

Sostanze attivo utilizzato in Anti-Gray Hair Products & Terapie

FO-TI è un’erba cinese sa come Egli Shou Wu, commercializzato con il nome di Fo-Ti che significa radice. La traduzione in inglese perché Egli Shou Wu è nota come “capelli neri Egli signor”. Signor Lui è una leggenda del 9 ° secolo dC di un piccolo villaggio in Cina, che ha usato Fo-Ti per riconquistare la sua neri, capelli giovanile e la vitalità. Fo-Ti è un tonico longevità che l’uso cinese per i capelli brizzolati, invecchiamento precoce, debolezza, perdite vaginali e la disfunzione erettile. Si ritiene inoltre di avere il potere di massimizzare la lunghezza di crescita dei capelli. Fo-Ti è l’ingrediente attivo principale in un sacco di prodotti per i capelli grigi costosissime come Shen Min, Shou Wu pillola, Shou Wu Pian, Reminex e molti altri. Troverete anche il Fo-ti in alcuni prodotti di perdita dei capelli pure. Non esiste un test clinici a sostegno della domanda della sua efficacia a sbarazzarsi di recensioni di prodotti grigi e dei consumatori varia. Fo-Ti non dovrebbe essere considerato di possedere il segreto per invertire capelli grigi prematuri o problemi legati all’età. Tuttavia, potrebbe essere utilizzato con successo in alcuni alcuni comuni non geneticamente questioni come è stato osservato in alcuni individui a pelo, ma non scurire selettivamente i loro capelli bianchi.

PABA noto anche come para-aminobenzoico è spesso indicato come vitamina B10 o BX e si crede di essere un anti-invecchiamento e anti-vitamine capelli grigi. Alcuni studio sostiene che PABA combinazione con l’acido folico aiuta a ripristinare il colore dei capelli alla sua forma originale.

L’acido folico è un altro membro di vitamine B (B9) gruppo e si ritiene sia vitale nel mantenere e ripristinare il colore originale dei capelli di una persona grigia.

PABA e acido folico sono componenti regolari di generico, trattamento capelli grigi. Una persona mediamente sana è improbabile registrare un cambiamento della loro colorazione dei capelli come conseguenza del consumo supplementare di queste vitamine. Il loro utilizzo può essere vantaggioso in condizioni occasionali innescati dalla mancanza di queste due vitamine.

Aceto di mele – si dice che sia un vecchio metodo tradizionale di invertire o arrestare i capelli grigi. Si ritiene di lavorare in un modo simile alle base metallica di coloranti per capelli e gradualmente cambiando il colore dei capelli. Il suo meccanismo d’azione e l’efficacia potenziale è chiaramente identificato. Né pretesa scientifica né testimonianze degli utenti esistono per confermare la storia dietro l’uso di questo aceto di sidro di mele.

SAGE TEA è una terapia naturale tradizionale per recuperare i colori dei capelli originali. Forte tè salvia deve essere applicato ai capelli e lasciare essiccata e poi risciacquato. Questo rimedio deve essere ripetuto con cadenza settimanale fino ad ottenere il risultato desiderato. Si presume che il tè potente salvia potrebbe macchiare e aiutare la colorazione dei capelli, ma non esistono testimonianze di consumatori per confermare che è davvero efficace.

Melassa è preparato dal terzo ebollizione dello sciroppo di zucchero ed è di conseguenza il concentrato sottoprodotto rimane dopo saccarosio lo zucchero è stato cristallizzato. Melassa è ancora principalmente da zucchero calorie, dall’altro, a differenza zucchero raffinato, contiene quantità significative di vitamine e di minerali, come B6, manganese, rame, ferro, calcio, potassio, magnesio e pochi altri. Melassa è stato accreditato con un certo numero di proprietà salutari che danno. E ‘anche concepita per invertire incanutimento precoce dei capelli. Nessuna prova scientifica di questa affermazione esiste.

Rimedi aggiuntivi

Si ritiene che strofinando il CHIODI una contro l’altra aiuta la circolazione del sangue, come terminazioni nervose si trovano sotto le unghie delle dita, diminuendo in tal modo la probabilità di ottenere grigi sui vostri capelli. Si tratta di un metodo antico da India e ha bisogno di un po ‘di impegno non è così facile come sembra a strofinare le unghie una contro l’altra per cinque minuti di fila con una certa frequenza. Tu questo può sembrare strano, ma non c’è nulla di male nel provare.

Copertura Capelli grigi

Sintesi delle modalità disponibili per coprire i capelli grigi e l’analisi dei loro principi attivi e meccanismo di azione. La valutazione dei vantaggi di coloranti per capelli progressiste che copre i capelli bianchi rispetto ai tradizionali tinture per capelli grigi.